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2007年7月9日(月) スポーツ系日記
ワークアウト
今日も仕事終わってからジム♪

月曜日の夜は、格闘技エクササイズ45分と、ステップエクササイズ60分(上級者コース)が
立て続けにあってね、めっちゃハードなんよね。

こちらの日記ではまだジムのスタジオプログラムのこと詳しく書いてなかったッスよね。
僕が受けているプログラムは以下。

・エアロビクス(中級)

初級~上級まで5段階の強度でクラス分けされています。
僕は今、真ん中の中級クラスがやっとついて行けるくらいのレベルです。
中級と言っても、かなりのハイインパクト(飛んだり走ったり)なのでハードです(^^;
色々あるプログラムの中でも、僕はエアロをメインに置いて取り組んでます。

・格闘技エクササイズ

具体的なプログラム名を書くと、クラブ名がバレちゃうかもなので内緒ww
ボクシング、空手、ムエタイをベースに、音楽に乗りながら、パンチ、エルボー、キックなどなど・・・
ストレス解消にはもってこいですが、真面目にやると無茶苦茶ハードで、10分で息が上がります(笑)
1時間で600~800kcal消費すると言われています。
鏡に映る自分を見て酔えます(爆)

・ステップエクササイズ(上級)

ステップ台(踏み台)を使ったエアロビクスみたいなもんです。
強度は2段階で、ソフトとパワーがあります。
見た目は楽しそうですが、要は学生の頃体力測定でやった「踏み台昇降」の複雑版。
踏み台の高さは調節できるものの、これもかなりのカロリーを消費します。

・フロアピラティス

ボールや小道具を使わない、ストレッチマット1枚でできるピラティスです。
脊椎と骨盤の矯正、腹腰筋を鍛えるエクササイズ。
お腹の中のインナーマッスルである腹腰筋をビシバシ鍛えることで、姿勢が良くなり、新陳代謝が
上がり、体を正常な状態に戻すことができます。
真面目に取り組むと、見事なくらいお腹がペタンコになりますよ。

・ナチュラルパワーヨガ

ナチュラルヨガとパワーヨガの組み合わせ。
癒し系かな?と舐めてかかると痛い目に遭いますw
特にパワー系は筋コンディショニングと同等のエクササイズなので、地味にキツイです(笑)
基本的に室温高めで行うので、クタクタに汗をかきます。

・身体改善

体中の関節と言う関節の隙間を広げ、可動域を広げるエクササイズです。
効果絶大で、例えば右腕だけエクササイズを行ったあと、左腕と長さを比べると3~5センチほど
エクササイズした腕が長くなっています(笑)
とっても気持ちいいエクササイズです。



こんな感じでしょうかw

心配してた足のケガも、今日の時点で約80%まで回復しました。
やっぱ動けるっていいッスね♪
今夜は久々に力いっぱい動いて、しっかりと汗かいてきました。

先週から始めるといいながら、放置プレイだったプールもボチボチやろうかなと。
今ジムではウェア類のセールやってるんですよ。
見たら結構かっこいいスイムパンツがあったんで買っちゃいました。
SPEEDOってブランドのパンツです。
セールなのにあんまし安くなってなかったなー
4000円もしましたよΣ(・∀・;)
買ったからにはプールもやらねば・・・

さて、プールデビューはいつになるのでしょうか?(笑)
愛知中部にて
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   コメント 
07/10 23:37パワーヨガは、地道にキツいって聞きますよね。たぶんビリーとかより、腰や膝にやさしいし、やってる事はかなり代謝アップだろうから、こっちの方がいいのかも?ね(^^) 紫苑。
07/12 20:52ラム☆彡 俺を踏み台にしてどこにステップアップしよーっちゅー魂胆や!!!ww みんと
07/12 20:54紫苑ちゃん☆彡 パワーヨガはね、脂汗かきますよんww ゆっくりとした動きでやるから、ビリーみたくケガの心配はしなくていいかもー。 みんと
  

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